Tips Kempiskan Perut Boroi

Perut boroi dan gendut memang mencacatkan penampilan. Ikuti dan amalkan langkah berikut untuk mendapatkan perut yang cantik berotot:-

i) Minum banyak air kosong. Air mengenyangkan dan menjaga metabolisme badan.

ii) Berhenti minum minuman beralkohol. Alkohol walaupun minuman bebas lemak, namun mengandungi banyak kalori. Ini boleh meningkatkan tahap kortisol di dalam tubuh.

iii) Lakukan gerakan sit up. Senaman ini membantu mengurangkan mengurangkan lemak dan mengempiskan perut.

iv) Berkebun. Berkebun juga merupakan aktiviti fizikal yang ternyata mampu mengurangkan berat badan. Aktiviti ini diyakini dapat membakar lemak 350 kalori sejam.

v) Lakukan gerakan pinggul. Senaman gerakan pinggul dapat membakar kalori sama seperti berkebun.

vi) Amalkan makan banyak buah-buahan dan sayuran. Kdua-dua makanan ini mengandungi serat tinggi. Walaupun anda makan dalam jumlah yang banyak, anda tidak perlu risau terjadinya pertambahan lemak di bahagian perut.

selamat ulang tahun ke 21

4 september 2012 ulang tahun aku ke 21 , dah mcm2 perjalanan aku kat dunia ni.. 

ibaratkan mcm puzzle yang msih mencari sepehan2 yang terabuh untuk disempurnakan.....

aku x nk cerita pnjang2, sbb aku xd masa sgt nk tulis pnjang2..

jadi nk pendek an cerita ulang tahun kali ni mmg bnyak surprise aku dpt.. 

dan aku terharu sgt2... 

yang pertama hadiah kengan - terima kasih yer my bro, aku akan simpan kengn tu

dan akn ku hias chantik atas meja supaya aku boleh lihat setiap hari. wlaupun kita berjauhan 

kita tetap akan nmpak or rasa...

yang kedua hadiah kengan - terima kasih staff and boss yang agak gilaa tp baik hati.

korang dah hiaskan pejabat aku dgn chantik.. x masl naik rehat jer office aku berubah 100%

dah mcm budak kecik~~ dan kek harimau y korang sapu kat muka aku dgn tepung berpaket2 hbis aku kena mndi kat tempat kerja..!! (nasib ada baju spare)

yang ketiga hadiah masa depan - terima kasih kau y gila lagi sempoi dah capaikan benda yang aku idamkan.

aku betol2 x tau nk kata apa.. aku betol2 terharu sgt!! tp aku jnji!!! aku akan buat y terbaik, aku akn jaga dan aku akn guna dengan baik.. aku janji~~~!!!!

and the last word, thank pada yang wish kat MSJ, FB and TWITTER  aku hargai ucapan korang

mcm2 korang ckap yer ada y nk balik telur la tepung la tp korang jauh.. heee

ape pon terima kasih atas smuanya....